ŠKOLA ZAD – 1
Anatomie páteře.
Páteř představuje nosný pilíř našeho těla. Délka lidské páteře představuje asi 35 % výšky těla dospělého člověka.
Lidská páteř má několik funkcí:
- Nosná funkce - zajišťuje oporu pro lidské tělo, slouží jako pevná část pro úpon svalů zajišťujících pohyb trupu i končetin
- Ochrana míchy – napojením jednotlivých obratlů na sebe vzniká pevný kostěný kanál, ve kterém probíhá mícha
- Mobilní funkce - pomocí drobných meziobratlových kloubů a disků zajišťuje mobilitu a flexibilitu páteře
Páteř je složena ze 7 krčních / C1-C7 /, 12 hrudních /Th1 – Th 12/, 5 bederních / L1 – L5 /, 5 křížových obratlů / S1 – S5, které jsou napevno a dohromady tvoří kost křížovou/, a nakonec tzv. ocásek nebo-li 5 kostrčních obratlů / Co 1 – Co5 / .
Obratel se skládá z obratlového těla, oblouku a obratlových výběžků.Tělo obratle je uloženo vpředu a je jeho nosnou částí. Nahoře a dole je ukončena téměř rovnou krycí plochou a ta navazuje na meziobratlovou ploténku. Ploténka je vazivový pletenec, který má želatinové jádro uprostřed. Jestliže dojde k jeho narušení / tlakem, zátěží, opotřebením páteře apod/, dochází často k provalení želatinového jádra a to způsobí vyhřeznutí ploténky.
Každý obratel kromě prvního krčního / jedná se o atlas/, mají tzv. spinální výběžky – trny.
Atlas má ale zase široké příčné výběžky, které slouží k tomu, abychom mohlo hlavu předklonit. Atlas musí ale i dobře udržet hlavu jako takovou, její pevné uložení a vyvážení.
Páteř má svoje fyziologické / esovité / prohnutí v boční projekci. V oblasti krční a bederní části je to prohnutí dopředu tzv lordoza a v hrudní a křížové je to prohnutí dozadu tzv.kyfoza.
Nároky na nosnost páteře se liší v jejích úsecích. Nejnižší zátěž na obratle je v krční oblasti a největší v bederní . Bederní páteř totiž nese celou horní část páteře, včetně horních končetin, krční pouze hlavu.
Bolesti páteře a jejích částí bývají způsobeny různými příčinami:
1.vadné držení těla
2.oslabené svalové skupiny
3.přetěžování hypného a svalového aparátu
4.vývojové vady páteře, dolních končetin apod.
5.degenerativní změny obratlů a jejich částí
6.chybné pohybové stereotypy
7.výhřezy plotének
8.obezita
Snad nejčastějšími bolestmi páteře jsou bolesti bederní tzv. lumbosakrální. Náhle vzniklá bolest z funkčního porušení páteře je LUMBAGO.
LUMBAGO – nejčastěji vzniká po náhlém nebo špatně provedeném pohybu / předklon, záklon,otáčení se, přenášení břemene apod/.V akutním stádiu dojde ke křeči svalů a omezení pohyblivosti / nemůžete se narovnat, předklonit, stát /, doprovází ji silná vystřelující bolest.Bolest může vystřelovat až do dolních končetin. V této fázi člověk není schopen rovně stát, ani chodit, vyhledává úlevové polohy.Doporučuje se v této době klid na lůžku a dostatek tepla na bolestivou oblast.
LUMBALGIE – je chronická bolest bederní oblasti, vyzařuje do páteře a dolních končetin, je přítomná bolest paravertebrálního svalstva. Nejčastěji je lumbalgie způsobená svalovou dysbalancí a špatným pohybovým stereotypem .
Co dělat, aby nás záda nebolela:
1.správné držení těla a správné pohybové stereotypy
2.procvičení a udržení svalového korzetu
3.zlepšit pohyblivost páteře a celého těla / cvičit pomalu, správně dýchat /
4.po cvičení musí následovat uvolnění
5.pozor na pochladnutí a průvan
6.naučit se zásadám správného sezení, spaní, vhodné obuvi apod.
7.zařazovat při práci odlehčující a odpočinkové prvky
8.plavání, jízda na kole, turistika.
6.naučit se zásadám správného sezení, spaní, vhodné obuvi apod.
7.zařazovat při práci odlehčující a odpočinkové prvky
8.plavání, jízda na kole, turistika.
